Προσφορά εκκίνησης · έως τα μεσάνυχτα: —
Για προπονητές και εκπαιδευτές τζούντο · PDF για εκτύπωση

40 ολοκληρωμένες προπονήσεις τζούντο, έτοιμες για απόψε.

Όχι άσκοπες ασκήσεις: ολόκληρες προπονήσεις, λεπτό προς λεπτό, από τους μικρούς 4-5 ετών μέχρι τους εφήβους και τους ενήλικες. Προθέρμανση, τεχνική, randori ή παιχνίδι, αποθεραπεία, με τις οδηγίες που δίνετε, τα λάθη που διορθώνετε και την ασφάλεια. Και το πρόγραμμα όλης της σεζόν.

Μικροί 4-5 ετώνΠαιδιά 6-7Παιδιά 8-9Προέφηβοι 12-13Έφηβοι και ενήλικες
Εξώφυλλο του Τζούντο Προπονήσεις, 40 έτοιμες προπονήσεις τζούντο
Αντί για 59 € 24 €
Θέλω τις 40 προπονήσεις μουPDF για εκτύπωση — 24 € στην προσφορά εκκίνησης
🔒 Ασφαλής πληρωμή⬇️ Άμεση λήψη μετά την πληρωμή↩︎ Εγγύηση 30 ημερών
Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας;

Η προπόνηση είναι την Τετάρτη. Και τίποτα δεν είναι έτοιμο.

Είστε εκεί για να διδάξετε τζούντο, όχι για να περνάτε τις Κυριακές το βράδυ φτιάχνοντας από την αρχή μια προπόνηση από παλιές σημειώσεις.

🕘

Την Κυριακή το βράδυ ψάχνετε ακόμα τι θα κάνετε στην επόμενη προπόνηση.

🔁

Τα παιδιά βαριούνται: πάντα οι ίδιες ασκήσεις, πάντα τα ίδια παιχνίδια.

👶

Οι 4-5 ετών στις 5 μ.μ., οι προέφηβοι στις 6, οι ενήλικες στις 8: τρεις διαφορετικές προπονήσεις να ετοιμάσετε.

📄

Οι λίστες με «300 ασκήσεις» δεν λένε με ποια σειρά, για πόση ώρα, ούτε τι να πείτε.

Σας λείπει απλώς μια ολόκληρη προπόνηση, ήδη φτιαγμένη, για κάθε ομάδα του συλλόγου σας.

Στο εσωτερικό

Μία σελίδα = μια ολόκληρη προπόνηση

Εκτυπώνετε το φύλλο, το αφήνετε στην άκρη του τατάμι, κάνετε προπόνηση. Όλες οι προπονήσεις ακολουθούν το ίδιο μοντέλο σε 4 φάσεις.

Προπόνηση 11 · O-soto-gari, το μεγάλο εξωτερικό σάρωμα, για παιδιά 8-9 ετών
  1. Η ροή λεπτό προς λεπτόΠροθέρμανση, τεχνική, randori ή παιχνίδι, αποθεραπεία: ξέρετε πάντα πού βρίσκεστε, ακόμα και με 25 παιδιά.
  2. Το σχεδιασμένο τατάμιΤα ζευγάρια, οι ζώνες παιχνιδιού, η φορά των ρίψεων, η κατεύθυνση της απώλειας ισορροπίας (kuzushi).
  3. Η ακριβής οδηγία που δίνετεΓια κάθε άσκηση, η φράση που λέτε στους αθλητές, προσαρμοσμένη στην ηλικία τους.
  4. Τα 3 λάθη που διορθώνετεΑυτά που θα δείτε σίγουρα στο τατάμι, με τη διόρθωση.
  5. Ασφάλεια και προσαρμογήΟ κίνδυνος της προπόνησης και πώς τον αποφεύγετε, και τι κάνετε αν η ομάδα κολλήσει ή πάει πολύ γρήγορα.
Όλη η σεζόν

Από την έναρξη μέχρι τη γιορτή λήξης

Ολοκληρωμένες προπονήσεις, όχι μια λίστα ασκήσεων που θα συνθέσετε μόνοι σας.

40ολοκληρωμένες προπονήσεις
8ηλικιακές ομάδες
36εβδομάδες προγραμματισμένες
4φάσεις ανά προπόνηση
Θέλω τις 40 προπονήσεις μου
Τα περιεχόμενα

8 ομάδες, 5 προπονήσεις η καθεμία

Ανά ηλικία και ζώνη, με τις θεματικές και τις ειδικές προπονήσεις της χρονιάς.

  1. Μικροί τζουντόκα · 4-5 ετώνΟ χαιρετισμός, πώς πέφτουμε χωρίς να χτυπήσουμε, τα παιχνίδια στο έδαφος, το πρώτο kesa-gatame
  2. Παιδιά · 6-7 ετώνYoko-ukemi, tsugi-ashi, o-goshi, διαφυγή από ακινητοποίηση
  3. Παιδιά · 8-9 ετώνO-soto-gari, ko-uchi-gari, mae-mawari-ukemi, πρώτο randori όρθια
  4. Παιδιά · 10-11 ετώνO-uchi-gari, de-ashi-barai, tai-otoshi, συνδυασμοί, σύνδεση όρθια-έδαφος
  5. Προέφηβοι · 12-13 ετώνIppon-seoi-nage, harai-goshi, uchi-mata, kaeshi-waza, kumi-kata
  6. Έφηβοι και ενήλικες · 14+Morote-seoi-nage, tomoe-nage, shime-waza και kansetsu-waza από 15 ετών, θεματικό randori
  7. Θεματικές προπονήσεις100 % ne-waza, 100 % παιχνίδια αντιπαράθεσης, ukemi, uchi-komi, κυκλική φυσική προπόνηση
  8. Ειδικές προπονήσειςΗ έναρξη της σεζόν, η εξέταση ζώνης, γονείς-παιδιά, μικτή ομάδα, η γιορτή λήξης της σεζόν

Τα ονόματα των τεχνικών είναι στα ακριβή ιαπωνικά, με την ελληνική τους απόδοση.

Μπόνους · Το πρόγραμμα της σεζόν, 36 εβδομάδες
Δώρο με τις 40 προπονήσεις

Ολόκληρη η σεζόν, ήδη προγραμματισμένη.

Το μπόνους «Το πρόγραμμα της σεζόν» βάζει κάθε προπόνηση στη σωστή στιγμή: η έναρξη τον Σεπτέμβριο, οι πτώσεις που επαναλαμβάνονται πριν από τις διακοπές, οι εξετάσεις ζώνης τον Δεκέμβριο και τον Ιούνιο, η προπόνηση γονείς-παιδιά τον Φεβρουάριο, η γιορτή λήξης της σεζόν.

36 εβδομάδες, για κάθε ηλικιακή ομάδα. Δεν έχετε παρά να σημειώσετε τις ημερομηνίες σας.

Προεπισκόπηση

Τρεις προπονήσεις, στην πράξη

Οι πραγματικές σελίδες, όπως θα τις λάβετε.

Προπόνηση 01 · Μικροί 4-5 ετών
Προπόνηση 01 · Μικροί 4-5 ετών
Προπόνηση 21 · Ippon-seoi-nage, προέφηβοι
Προπόνηση 21 · Ippon-seoi-nage
Προπόνηση 26 · Morote-seoi-nage, έφηβοι και ενήλικες
Προπόνηση 26 · Έφηβοι και ενήλικες
Για ποιον;

Είναι για εσάς;

Είναι για εσάς αν…

  • Διδάσκετε τζούντο σε σύλλογο, σωματείο ή σχολείο.
  • Ξεκινάτε ως βοηθός ή νέος προπονητής και θέλετε στέρεες προπονήσεις.
  • Έχετε πολλές ηλικιακές ομάδες και λίγο χρόνο για προετοιμασία.
  • Θέλετε ποικιλία στις προπονήσεις, με παιχνίδια που αγαπούν τα παιδιά.
  • Θέλετε μια καθαρή πρόοδο σε όλη τη σεζόν.

Δεν είναι για εσάς αν…

  • Ψάχνετε βίντεο: εδώ είναι φύλλα PDF για εκτύπωση.
  • Θέλετε επίσημο πρόγραμμα εξετάσεων ζώνης της ομοσπονδίας: είναι ενδεικτικές προπονήσεις, για να τις προσαρμόσετε στον σύλλογό σας.
  • Δεν διδάσκετε: τα φύλλα είναι γραμμένα για αυτόν που κάνει την προπόνηση.
🎁
Δώρο με την παραγγελία σας

«Το λεξιλόγιο του τζούντο: 80 ιαπωνικές λέξεις»

Ο χαιρετισμός, οι εντολές του διαιτητή, οι πτώσεις, οι τεχνικές: κάθε λέξη με την προφορά της για Έλληνες και τη σημασία της, ώστε οι αθλητές σας να καταλαβαίνουν επιτέλους τι τους λέτε στα ιαπωνικά.

Σας παραδίδεται ταυτόχρονα με τις προπονήσεις.

Προσφορά εκκίνησης

Η προσφορά εκκίνησης λήγει τα μεσάνυχτα:

00ώρες
:
00λεπτά
:
00δευτερόλεπτα
ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ

Τζούντο Προπονήσεις: 40 έτοιμες προπονήσεις τζούντο

Οι 40 προπονήσεις τζούντο του Τζούντο Προπονήσεις σε tablet, κινητό και χαρτί
  • 40 ολοκληρωμένες προπονήσεις, λεπτό προς λεπτό
  • 8 ομάδες: από τους μικρούς 4-5 ετών μέχρι τους εφήβους και τους ενήλικες
  • Το σχεδιασμένο τατάμι, οι οδηγίες που δίνετε, τα λάθη που διορθώνετε
  • Τα σημεία ασφάλειας κάθε προπόνησης
  • Θεματικές και ειδικές προπονήσεις (έναρξη σεζόν, εξέταση ζώνης, γιορτή)
  • PDF A4 για εκτύπωση ή ανάγνωση σε tablet
  • Μπόνους: «Το πρόγραμμα της σεζόν: 36 εβδομάδες»
  • Δώρο: «Το λεξιλόγιο του τζούντο: 80 ιαπωνικές λέξεις»
Αντί για 59 €, μόνο
24€
💳 Εφάπαξ πληρωμή · χωρίς συνδρομή
Θέλω τις 40 προπονήσεις μου
Μετά την πληρωμή: λαμβάνετε τον σύνδεσμο λήψης με e-mail και στη σελίδα επιβεβαίωσης. Το μπόνους και το δώρο έρχονται με την παραγγελία.

⏰ Η προσφορά εκκίνησης ισχύει έως τα μεσάνυχτα

Υποστήριξη στα ελληνικά.

30ημέρες
εγγύηση

Εγγύηση 30 ημερών

Δώστε τις προπονήσεις στις ομάδες σας για έναν μήνα. Εγγύηση 30 ημερών: αν ένα αρχείο δεν ανοίγει ή το περιεχόμενο δεν είναι αυτό που περιγράφουμε, γράψτε μας και το διορθώνουμε ή σας επιστρέφουμε το 100 % των χρημάτων σας.

Θέλω τις 40 προπονήσεις μου
Συχνές ερωτήσεις

Πριν παραγγείλετε

Ποια είναι η μορφή;
Ένα PDF 42 σελίδων A4 (μία προπόνηση ανά σελίδα) που κατεβάζετε αμέσως μετά την πληρωμή. Το εκτυπώνετε ή το διαβάζετε σε tablet ή κινητό. Δεν στέλνεται τίποτα ταχυδρομικά.
Σε τι διαφέρει από μια λίστα ασκήσεων;
Κάθε φύλλο είναι μια ολόκληρη προπόνηση: η σειρά των ασκήσεων, η διάρκειά τους, η οργάνωση στο τατάμι, η φράση που λέτε στους αθλητές, τα λάθη που διορθώνετε και η ασφάλεια. Δεν έχετε τίποτα να συναρμολογήσετε.
Για ποιο επίπεδο είναι;
Από τους μικρούς τζουντόκα (4-5 ετών, λευκή ζώνη) μέχρι τους εφήβους και τους ενήλικες (μπλε έως καφέ ζώνη), συν θεματικές και ειδικές προπονήσεις που ταιριάζουν σε όλες τις ομάδες.
Είναι επίσημο πρόγραμμα ομοσπονδίας;
Όχι. Είναι ενδεικτικές προπονήσεις, γραμμένες για να τις προσαρμόσετε στον σύλλογό σας και στους κανονισμούς της ομοσπονδίας σας. Τηρούν τους συνήθεις κανόνες ασφάλειας: πτώσεις πριν από τις ρίψεις, κανένας πνιγμός ή κλείδωμα χεριού κάτω των 15 ετών.
Είναι συνδρομή;
Όχι. Πληρώνετε μία φορά 24 € και τα φύλλα είναι δικά σας.
Κι αν δεν μου ταιριάξει;
Εγγύηση 30 ημερών: αν ένα αρχείο δεν ανοίγει ή το περιεχόμενο δεν είναι αυτό που περιγράφουμε, γράψτε μας στο support@oneglobeshop.com και το διορθώνουμε ή σας επιστρέφουμε το 100 % των χρημάτων σας.

Στην επόμενη προπόνηση, ανεβείτε στο τατάμι με όλα έτοιμα.

40 ολοκληρωμένες προπονήσεις τζούντο για μόλις 24 € αντί για 59 €. Η προσφορά εκκίνησης ισχύει έως τα μεσάνυχτα.

Θέλω τις 40 προπονήσεις μου